 Avantage :La détente est assurée. On se sent plus léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l’aquagym séduit par l’élément régénérateur, l’eau, formidable atout qui permet de bouger, de s’étirer, bref d’accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune.
Chaque mouvement effectué dans l’eau est optimisé et l’on mesure très vite les effets de cette activité - Stimulation en douceur de tous les organes ;
- Augmentation du tonus musculaire et respiratoire ;
- Allongement des muscles ;
- Accroissement du potentiel musculaire ;
- Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat.
La pression que l’eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l’air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Enfin, il faut savoir que trente minutes d’aquagym valent une heure trente de gym au sol. Inconvénient :Allergie au chlore, insuffisance respiratoire, troubles moteurs et sanguins. Recommandation :Se pratique en piscine municipale, à la mer, dans les clubs de gym, en thalasso et dans tous les centres de remise en forme.
Pour tous ceux et celles qui souffrent de tensions musculaires et désirent retrouver une silhouette harmonieuse...
Sans souffrir ! Il n’est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse. Chaque participant étant dans l’eau jusqu’aux épaules, les petits défauts esthétiques s’estompent. Et à l’inverse de ce qui se passe en salle, chacun règle lui-même sa charge corporelle en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices. Les risques de claquages et de tendinites s’évanouissent totalement. Exemple d’exercice à faire en duo pour renforcer les abdos et tonifier et fuseler les jambes : - Dans l’eau jusqu’à la taille, s’accrocher dos à dos en se crochetant les coudes,
- L’un reste dos droit, l’autre soulève les jambes et exécute 20 mouvements de ciseaux de haut en bas puis, 20 autres à l’horizontale, jambes tendues et peu écartées, pendant 3 minutes,
- Après récupération, c’est au tour du partenaire.
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